brzuch nie

@PanDarek - Przeliczyłem się z siłami trochę, w ogóle z dupy był ten trening ;/ Dzięki za link, człowiek pół dnia spędza na Allegro, a nie pomyśli żeby sobie poszukać zamiast głupio pytać }:-( I pierwszy tydzień cyklu za nami. Dziś pierwszy trening z którego jestem w pełni zadowolony. Nogi: Suwnica: R/12x135/12x175/10x175/8x175 (waga razem z [...]

Właśnie tez myslalem o tym czy nie przemeczam troche ramion... Trening z dzis : Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy -podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uniszeine ramion w przod ze sztangielkami NOGI: -przysiady 55 kg 4 serie -prostowanie nog na maszynie 4x Brzuch: -podciaganie nog -zwykle brzuszki DIETA -6.30 owsianie z grejfrutem,troche soku z [...]

Dawno mnie tu nie było... Brak czasu ,ale przedstawie dziś trening wczorajszy a także diete,ktorej sie trzymam TRENING: Klatka: -wyciskanie na ławeczce plaskiej 4x -wyciskanie na skosnej laweczce 4x -rozpietki na skosie 4x Triceps: -wyciskanie wąsko 4x -francuzy na lawce poziomej 4x -prostowanie ramienia ze sztangielka 4x Przedramie: -zwijanie 3x [...]

Wpiska treningu z wczoraj : Barki: -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4xpo 10 -szrugsy 4x po 10 -unoszenie ramion w przod ze sztangielkami NOGI -prostowanie nog w siadzie -pomimo,ze wczoraj po treningu gralem na orliku nie robilem wiecej cwiczen na nogi BRZUCH: brzuszki z obciazeniem na klatce A to dzisiejsze sniadanie%-) [...]

Dawno mnie tu nie było . Spowodowane to było brakiem czasu ,ale już tego czasu bedzie coraz wiecej :) Wczorajszy dzień treningowy: KLATA: -wyciskanie płasko -wyciskanie na skosie -przenoszenie hantla za głowe w lezeniu TRICEPS: -uginanie sztangielka w opadzie tulowia -francuzy w leżeniu -pompki szwedzkie BRZUCH: -brzuszki z obciazeniem na klatce [...]

Siema.Dzisiaj kontrolny wpis z treningu :-)' KLATA+TRIC KLATA: 1.Wyciskanie na płaskiej 4x 2.Wyciskanie na skosie 4x 3.Rozpiętki 4x 4.Przenoszenie hantla w leżeniu zza głowe 4x TRIC: 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 2.Wyciskanie francuzkie leżąc 4x 3.Ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 4x BRZUCH : 2x podnoszenie nóg DIETA: Śniadanie [...]

Siema.Kontrolny wpis z treningu barków i nóg:-) NOGI: przysiady: 1.65-10 2.70-8 3.75-8 4.80-8 wypychanie na maszynie: 1-40-10 2-45-10 3-50-10 4-55-10 Wykroki z hantlami: 1-10-10 2-15-8 3-18-8 4-20-6 spięcia na łydki stojąc : 1-55-15 2-60-15 3-65-15 4-70-15 Barki: wyciskanie siedząc zza głowy 1-35-10 2-40-10 3-43-5 [...]

Siema nie było mnie tu troche z racji iż miałem tydzień przerwy od wykonywania cwiczen jakichkolwiek.Poprostu byłem przemeczony nalezalo mi sie %-) ale juz jestem ! wracam ! KLATA+TRIC KLATA: 1.Wyciskanie na płaskiej 1-50-10x , 2-55-10x , 3-60-5 , 4-65-3 2.Wyciskanie na skosie 1-35-10x , 2-42-7 , 3-45-5 , 4-50-4 3.Rozpiętki [...]

[...] ale chyba przed wakacjami... z pasa nic mi nie leci bo jak rozluźnię się to bęben wywala i zawsze 94. Niby widzę ,że coś kabelki lepiej zaczynają się pojawiać i lepsza definicja na łapach, może minimalnie brzuch... Najbardziej to mnie ten brzuch irytuje.... Ale i tak efekty znikome.. Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-09-18 14:30:49

[...] dodatnia wlasciwosc? Boze, tylko nie to. Najgorsza rzecza jaka moglaby sie przytrafic w calym tym fitnessie to zebym byl wlasnie "zalany" woda czy tluszczem. Podstawa to zyly, sciegna, miesnie, plaski brzuch i sprawnosc. "zalanie" to widze na codzien w szatni pakerni gdzie kazdy ma TLUSTY brzuch a wszyscy zra kreatyne....

[...] wewnętrznej strony są białe. Autentycznie. Nie wiem czy powinnam się czymś suplementowac, zrobić badania, czy skończyć redukcję - czasem mam taką myśl, ale potem patrzę na brzuch i mi przechodzi. ;D A no i w zeszłym tygodniu byłam u ortopedy. Jeszcze tego samego dnia miałam zrobione rtg (kto by pomyślał, takie luksusy na NFZ). W tym tygodniu [...]

[...] Więc co się dziwić? Czas i efekty jakie osiągamy weryfikują słuszność metod.Personalnie nie spotkałem ani jednej osoby,która mogłaby poszczycić się dobrą "kratą" katując brzuch codziennie.Za to znam wiele osób(w tym siebie),które brzuch traktują jak inne mięśnie,ba-czasem nawet nie trenują go bezpośrednio,a krata wystaje nawet przez obcisłe [...]

A moze masz diete zjarana i od tego ci brzuch rosnie, Zapodaj wage, diete, staz treningowy i dokldnie jak cwiczysz. Ja np. w dwoch ostatnich posilkach w ciagu dnia nie wsuwam wogole wegli, samo bialke i brzuch mi nie rosnie.

No wiesz nie masz sie czego wstydzic, ale jak dla mnie to nie jest nawet plazowa forma. Sory mam takie zdanie a nie inne. Brzuch no nie bzyt dobrze klatka lekko zarysowana ogolnie jeszcze duzo fatu malo miesni.Pokaz wiecej fotek moze bedzie cos lepszego.

[...] - Prostowanie nog na maszynie siedzac 12x50/10x57,5/10x65/8x72,5/6x80 - Wpięcia na palcach siedząc 20x60/15x80/12x100 + 20 min rowerek 18.02 Klatka + Triceps + brzuch - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60/10x80/10x90/8x95/7x100 - Przenoszenie sztangielki 12x20/12x25/10x30/10x35 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] ramion ze sztangą (łokcie cofnięte) 12x20/10x30/8x35/6x35 - Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x10/12x12,5/10x15/8x15 + 35 min stepper 1.03 Barki + brzuch - Wyciskanie sztangielek siedząc (kąt prosty) 12x20/10x25/10x30/10x35 - Ściąganie linek w bramie 12x15/12x20/10x20/10x20 - Wyciskanie na maszynie typu hammer [...]

[...] ćwiczeniach miałem problem z utrzymaniem ciężarów. Nastał również czas na małą modyfikacje połaczeń w dni treningowe i wyglądają one następująco: 1. Klatka, łydki, brzuch 2. Bic + tric 3. Czwórki + Dwójki 4.off 5. Naramienne, Bic, Tric 6. Plecy 7. off Mam wątpliwości co do dnia 5 i 6 czy nie zamienić miejscami, ale to pomysł kogoś [...]

18.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Klatka + brzuch + łydki - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x25/10x30/10x35/8x40/7x42,5 - Rozpiętki na ławce skośnej 15x10/12x15/12x15 - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x60/10x80/8x100/6x110 - Butterfly 15x30/15x30/15x30/15x30 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 20x160/15x200/15x240 - Allahy [...]

witam rozłorzyłem swój split na 5 dnimożecie sprawdzić czy będzie ok?? *w piątki nie mogę ćwiczyć 1.klatka,tric 2.plecy,bic 3.mc,brzuch 4.barki,kaptury,przedramiona 5.off 6.nogi 7off

[...] sztangielek na skosie (10 czy 30 stopni lepsze dla pełnego rozwoju klatki ale z lekkim wskazaniem na górę?) 14-12-10 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 16-14-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 16-14-12 Prostowanie ramion na wyciągu 16-14-12 czwartek. tak samo sobota. sam brzuch unoszenie kolan w zwisie 15-15-15 brzuszki skretne 15-15-15